Complemento alimentar para a gravidez

Concevit® é um suplemento alimentar completo que contém as vitaminas e nutrientes necessários para uma gravidez saudável

Preparando o ninho

Concevit® acompanha-a nas diferentes fases da gravidez para que atinja os níveis nutricionais ideais.

✔ Além de ácido fólico e ferro, Concevit® fornece-lhe iodo, zinco, DHA Ómega 3, +12 vitaminas e nutrientes necessários
✔ Contém folato, ácido fólico na sua forma ativa que permite uma absorção ótima
✔ O ferro microencapsulado não produz prisão de ventre e evita que perceba o seu sabor
✔ Cápsulas moles, mais fáceis de engolir
✔ Cada caixa contém 40 cápsulas

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Conselhos para controlar a ansiedade antes e durante a gravidez 😌🧘‍♀️
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💆‍♀️ fazer sessões de acupuntura, massagens e meditação – atividades terapêuticas que estimulam a tua circulação e podem até promover a tua fertilidade;
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😴 reservar tempo para descansar – já que, no caso de quem procura engravidar é essencial estar relaxada e, no caso de quem está grávida, é necessário repor a energia que o teu corpo consome a dobrar;
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📖 dedicares-te a atividades relaxantes – como ouvir música tranquilizante e ler um livro de um autor de que gostes;
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🧘‍♀️ fazer atividade física moderada e adaptada à fase em que te encontras – como, por exemplo, yoga, pilates, natação ou dança, isto é, atividades te ajudam a equilibrar os teus níveis hormonais;
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🍕 desfrutar de uma refeição de que gostes especialmente, sem preocupações ou culpa, desde que a integres num estilo de vida saudável;
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🌳 dar um passeio ao ar livre – para te libertares da claustrofobia do escritório e do teu quarto, usufruindo do contacto direto com a natureza;
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👋 socializar – estando regularmente com amigos em quem confies e familiares próximos, de forma a que possas descontrair mais facilmente;
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🏥 não faltar às tuas consultas de ginecologia ou obstetrícia – quer para planear a gravidez, quer para acompanhares o processo sem ansiedade na gravidez;
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🎨 fazer atividades manuais – que estimulam a tua atividade cerebral e te distraem das obsessões relacionas com ansiedade na gravidez, já que a tua mente estará focada numa única tarefa (muitas vezes minuciosa), ajudando a que estejas alheada do teu ruído mental.

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Ideias para entretenimento na quarentena para os mais pequenos! 🧒

Sabemos que, numa situação destas, entreter os mais novos pode ser complicado. Por isso, sugerimos que, depois do tempo dedicado ao estudo, pais e filhos:
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🖌 Façam desenhos com a orientação de um vídeo do Youtube
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📖 Acedam aos recursos do Plano Nacional de Leitura, alimentando o gosto pelos livros
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🎲 Joguem jogos de tabuleiro ou façam puzzles desafiantes, promovendo a paciência de forma divertida
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🎬 Organizem sessões de filmes, aproveitando para conhecer ou voltar a ver os filmes de Harry Potter
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🧘 Façam uma aula de yoga on-line, procurando relaxar o corpo e a mente, evitando a ansiedade.

Assim, estaremos não só a cumprir o nosso dever cívico mas também a usar o nosso tempo de forma lúdica.⠀

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👇 ROTINA DE TREINO 👇 Estar em isolamento, mas em forma!

Hoje, estar confinada ao espaço da tua casa não é desculpa para não te mexeres! Segue o nosso plano de exercícios:

1. Para começar, aumenta um pouco a tua frequência cardíaca com três séries de 15-20 jumping jacks;
2. Para manter o ritmo, faz duas séries de 10-15 mountain climbers;

3. Para tonificar a zona abdominal – tão problemática para mulheres com SOP – experimenta fazer dez abdominais tradicionais, dez bicicleta, 20 oblíquos (dez para cada lado) e dez abdominais infra. Tudo isto, duas vezes;

4. Para trabalhar as coxas, os glúteos e também a zona abdominal, o ideal é fazeres duas a três séries de 20 agachamentos, mantendo as pernas à largura dos ombros e o peso do corpo sobre os calcanhares;

5. Se não tens pesos, mas queres trabalhar os músculos do tronco e braços, as flexões são o exercício mais completo. Faz três séries de dez flexões, optando por utilizar com apoio dos joelhos, se preferires;
6. Para trabalhar todo o corpo, porque não terminar com duas séries de 30 segundos de prancha?
7. Por último, deixa o corpo arrefecer ao seu ritmo, e faz alguns alongamentos como: alongamentos para a parte interna e externa da coxa, o alongamento do gato para descontrair as costas, o alongamento de braços cruzados e o do abdominal, na tão conhecida posição da cobra.

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Hoje, o mundo vive uma luta contra o vírus Covid-19. Por isso, é tempo de, juntos, com confiança, serenidade e disciplina no cumprimento das recomendações, nos unirmos nesta guerra que, mais cedo ou mais tarde, venceremos!
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E porque os Laboratórios Niam querem que todos zelem pelo teu bem-estar físico e psicológico, lembramos que:
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• para travar a propagação do vírus, é essencial permanecer em casa.
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• para fortalecer o sistema imunitário, há que manter uma alimentação equilibrada e lavar as mãos com frequência.
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• para manter uma gravidez saudável, Concevit® – um suplemento com vitaminas, minerais e uma boa dose de ácido fólico – é o nosso melhor aliado. Estamos a fazer entregas normalmente 🙂

Hoje, mais do que nunca, prevenir é a palavra de ordem. Protejamo-nos, juntos, contra o Covid-19!
⠀ * Baseado nos conselhos da Direção-Geral da Saúde

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